Düzenli Egzersiz: Hareketli Bir Yaşamın Gücü

Hareketsizlik, obezite, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi pek çok soruna yol açar. Düzenli fiziksel aktivite, enerjiyi artırır, stresi azaltır ve uyku kalitesini iyileştirir.

Hangi Egzersizler Yapılmalı?

✔️ Kardiyo (Yürüyüş, koşu, bisiklet) → Kalp sağlığı için.
✔️ Güç antrenmanları (Ağırlık, direnç bandı) → Kas kütlesini korur.
✔️ Esneme hareketleri (Yoga, pilates) → Duruş bozukluklarını önler.

 Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz önerilir.

Egzersiz Yapamıyorsanız:

• Asansör yerine merdiven kullanın.
• Kısa mesafelerde araba yerine yürüyün.
• Ev işlerini aktif şekilde yapın.