Çocuklarda Zihinsel Gelişimi Destekleyen Besinler

Beyin gelişiminin %90’ı ilk 5 yılda tamamlanır. Doğru besinler, öğrenme kapasitesini ve hafızayı güçlendirir.

Anahtar Noktalar:
✔ Omega-3 Kaynakları:

• Somon, ceviz, keten tohumu → Konsantrasyonu artırır.

✔ Demir İçeren Gıdalar:

• Kırmızı et, pekmez, yeşil sebzeler → IQ seviyesiyle doğrudan ilişkili.

✔ Vitaminler:

• B12 (yumurta, balık) → Sinir sistemi için kritik.
• D vitamini (güneş, yağlı balık) → Depresyon riskini azaltır.

Örnek Menü:

• Kahvaltı: Yumurta + ceviz + tam buğday ekmeği
• Ara Öğün: Muz + fıstık ezmesi
• Akşam: Buğulama balık + brokoli