Çocuklarda Dijital Bağımlılık ve Fiziksel Sağlığa Etkileri

Teknolojinin aşırı kullanımı, çocuklarda obezite, duruş bozuklukları ve uyku sorunlarına yol açıyor. Peki bu riskleri nasıl minimize edebiliriz?

Anahtar Noktalar:
✔ Ekran Süresi Sınırlaması:

• 2-5 yaş: Günde 1 saat (kaliteli içeriklerle).
• 6+ yaş: Okul dışında 2 saat.

✔ Fiziksel Aktivite Teşviki:

• Ailecek yapılan yürüyüşler veya bisiklet turları.

✔ Uykuya Etkisi:

• Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatmak, melatonin üretimini artırır.

Örnek Rutin:

• 16.00-17.00: Parkta oyun
• 19.00: Aile yemeği (ekransız)
• 20.30: Kitap okuma saati