Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 5 Yolu

Çocukların sık hastalanması, ebeveynlerin en büyük endişelerinden biridir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara karşı doğal bir kalkan oluşturur. Peki çocukların bağışıklığını nasıl destekleyebiliriz?

Anahtar Noktalar:
✔ Dengeli Beslenme:

• C vitamini (portakal, kivi) ve çinko (kabak çekirdeği, et) içeren gıdalar.
• Probiyotikler (yoğurt, kefir) bağırsak sağlığını korur.

✔ Düzenli Uyku:

• Okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağındakilerin 9-11 saat uyuması gerekir.

✔ Hijyen Alışkanlıkları:

• El yıkama eğitimi ve aşı takvimi ihmal edilmemeli.

✔ Fiziksel Aktivite:

• Günde 1 saat açık havada oyun, bağışıklık hücrelerini aktive eder.

✔ Stres Yönetimi:

• Aile içi huzur ve sevgi dolu ortam, stres hormonlarını azaltır.